Во время беременности тело женщины сильно меняется. Одним из неблагоприятных изменений может быть приобретение целлюлита. По мнению некоторых исследователей, целлюлит – это влияние эстрогенов. Тело женщины начинает накапливать жир, который необходим во время беременности. Но существуют способы, которые помогут свести к минимуму развитие целлюлита во время беременности.
Так как беременность несет за собой целый ряд ограничений, например, такие, как экстремальная диета, некоторые физические упражнения, использование антицеллюлитных кремов, то здоровая диета в сочетании с безопасными упражнениями будут помогать избежать целлюлита при беременности. Простые изменения в образе жизни могут помочь в борьбе с целлюлитом, при этом сохраняя здоровье, как беременной женщины, так и ее малыша.
Шаг 1
Убрать из рациона следующие продукты: фаст-фуды, жареные блюда, жирное мясо, сыры, колбасы, маринованные продукты, калорийные кондитерские изделия.
Жирное мясо заменить постным мясом, мясом птицы без кожи и рыбой.
Также избегайте продуктов, в которых содержатся искусственные красители и ароматизаторы.
Шаг 2
Включите в ваш ежедневный рацион больше фруктов и овощей. Они малокалорийны, но в них содержатся витамины, минералы, вода, клетчатка и антиоксиданты. Ешьте больше сырых овощей, особенно капусту, салат и другую зелень в них содержится большое количество клетчатки.
Кроме того, в рационе должно быть много фруктов. Они содержат целлюлозу, которая важна для клеточной структуры и здоровой кожи.
Шаг 3
Ходите на специальный массаж для беременных. Массаж поможет увеличить циркуляцию кожи. Улучшение циркуляции уменьшает риск целлюлита. Кроме того, массаж способствует лучшему сну, снимает стресс и усталость.
Шаг 4
Специальные упражнения для беременных, пренатальная йога поможет держать в форме и предотвратит образование целлюлита. Во время беременности необходимо, гулять, прогулки способствуют поддержанию хорошей формы. Также можно заниматься плаванием, не менее 3 раз в неделю в течение 20 минут.
Шаг 5
Обязательный контроль веса. Врач в течение всей беременности будет контролировать ваш вес. Вес не должен превышать нормы. Не пытайтесь во время беременности самостоятельно, без контроля и рекомендации врача похудеть, т.к. это может негативно сказаться на вашем здоровье или здоровье вашего ребенка.
Шаг 6
Выведение токсинов.
Целлюлит появляется из-за накопления токсинов под кожей. Лучший способ предотвратить его появление – это следовать режиму детоксикации. Нельзя употреблять кофеин и алкоголь, химические пищевые добавки.
Чистая вода является самым простым инструментом для предотвращения накапливания токсинов в организме. Устранение вредных факторов является основой здорового ухода за телом беременной женщины.